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Ejercicio y trabajo. Haz tiempo para ambos con éstos simples tips para la oficina

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A todos nos pasa. Quisiéramos poder tomarnos un descanso de la computadora, reuniones y tareas diarias para poder ejercitarnos, pero no siempre es posible. Para esto te dejamos hoy estos 4 ejercicios rápidos que le harán bien a tu cuerpo y no te quitarán mucho tiempo.

Recuerda que mantenerte saludable en la oficina empieza con una oficina “ergonómica”, por eso te recomendamos que te asegures que tu silla de oficina sea la adecuada para ti.

    • Ejercicio 1: CardioExcelente para: Piernas, abdomen y glúteos.Esta es una ventaja que debes aprovechar en tu lugar de trabajo. En vez de tomar el ascensor usa las escaleras siempre, ya sea cuando llegas, cuando te vas, o si necesitas algo en otro departamento en vez de llamar levántate y ve en persona. Esto ayudará también al flujo de sangre y te ayudara a despertar tu sistema.
    • Ejercicio 2: Levanta piernas.Excelente para: muslos, músculos de abdominales.
      • Paso 1: Siéntate recto en tu silla, endereza tus piernas y levántalas. Mantenlas elevadas por 5 segundos.
      • Paso 2: Baja tus piernas de nuevo y repite el paso 1 de 10 a 12 veces.
      • Paso 3: Para un mayor reto, coloca algo de peso en tus pies para mayor resistencia.

  • Ejercicio 3: Estiramientos.Excelente para: brazos, espalda y circulación.Estirar es una buena forma de incrementar flexibilidad y el flujo de sangre. Siéntete libre de estirarte más en tu rutina diaria, pero nosotros te recomendamos este:
    • Paso 1: Siéntate recto, levanta tus brazos sobre tu cabeza, une tus mano y bájalos lentamente hasta que queden a la altura de tus hombros. Mantén esta posición por 5 segundos.
    • Paso 2: Repite el paso 1 de 10 a 12 veces.
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